차전자피 가루 먹는 법과 효능, 섭취 시 주의사항

차전자피 가루는 질경이과 식물의 씨앗의 껍데기를 갈아 만든 식품입니다. 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 변비를 가진 분들이 많이 섭취하는 차전자피 가루를 먹는 법과 효능에 대해서 정리합니다. 

 

 

차전자피 가루 효능 : 원활한 배변활동의 도움

차전자피 가루를 섭취하는 가장 큰 이유는 변비 해결입니다. 식이섬유에는 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성 두 종류가 있습니다. 80% 이상이 식이섬유로 구성된 차전자피는 수용성과 불용성 두 가지 식이섬유가 모두 골고루 들어 있는 식품입니다. 이 식이섬유가 물과 만나면 무려 40에서 80배까지 빠른 속도로 부풀어 오릅니다. 놀라운. 팽창력을 가진 차전자피를 섭취하면 소화 과정 없이 곧바로 대장 안에서 대변의 크기를 키울 뿐만 아니라 변의 점도를 높여 이동성을 증가시키고, 딱딱한 변을 부드럽게 만들어줍니다. 이를 통해 장내 불순물과 찌꺼기를 청소해주기 때문에 변비 해결에 탁월한 효과를 지니고 있습니다. 

 

 

차전자피 가루 먹는 법

1. 가루 형태로 섭취
   • 하루 1스푼을 물과 함께 아침 공복에 섭취합니다. 차전자피 가루 상태로 바로 입에 넣는 것은 권장되지 않습니다. 적당량의 물에 차전자피 가루를 넣고 저어 젤리 형태가 된 가루를 마시면 됩니다. 
2. 알약 형태로 섭취
   • 차전자피 가루를 물과 함께 섭취할 때 젤리 형태가 되는데 사람에 따라 역하고 불쾌한 느낌이 들 수 있습니다. 그런 분들에게는 알약 형태로 된 차전자피 가루를 권장합니다.

 

차전자피 섭취 시 주의사항

차전자피 가루는 장 내에서 수분을 흡수하기 때문에 차전자피 가루를 섭취할 시 충분한 수분을 함께 섭취해야 합니다. 최소한 물 2 ~ 3컵을 마셔주어야 합니다. 만약 차전자피 가루 섭취 후 수분이 보충되지 않으면 도리어 장 내에서 변을 더욱 딱딱하게 만들어 복통을 유발하거나 변비가 악화될 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한 차전자피 가루 구매 시 순도 100%의 차전자피 가루를 구매하셔야 합니다. 제품에 따라 알로에 성분이 함유된 차전자피 가루가 있는데, 알로에는 장기 복용 시 장을 검게 만들고 변비를 악화시키므로 구매하지 않는 것이 좋습니다.